Zumo natural


El zumo de naranja natural recién exprimido debe incorporarse a una dieta sana y equilibrada. Nos aporta una gran cantidad de vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunológico y nos mantiene más sanos y fuertes.

Zumo de naranja natural

En concreto, se recomienda beber un vaso de hasta 250 ml al dia. De esta manera tendremos la cantidad diaria recomendada de vitamina C más que cubierta. Además, debe consumirse cuando se ingieren alimentos sólidos, junto con unas galletas, un bizcocho o unas tostadas.

Junto al café, el té y la leche, el zumo de naranja natural es una de las bebidas imprescindibles en un buen desayuno. No sólo es delicioso, sino que también contiene muchos beneficios para la salud.
A continuación te contamos los principales beneficios del zumo de naranja. Después de leer esto, puedes ir inmediatamente a comprar naranjas de zumo porqué seguro que mañana tomarás un saludable zumo de naranja natural para desayunar.

Beneficios del zumo de naranja natural

zumo de naranja natural

Es rico en vitamina C
Las naranjas son ricas en vitamina C, por lo que el zumo también contiene vitamina C. Sólo eso es una buena razón para beberlo. La vitamina C es esencial para fortalecer nuestro sistema inmunológico y así prevenir numerosas dolencias como el estreñimiento común.

Contiene flavonoides y aceites esenciales
El zumo de naranja natural también contiene altos niveles de flavonoides y aceites esenciales, que son muy útiles para prevenir y ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel. Según este estudio, la ingesta de flavonoides podria estar relacionada con la disminución de padecer ciertas enfermedades crónicas. Este zumo natural actúa como antioxidante, hidrata y favorece la producción de colágeno.

Reduce el ácido úrico
Por otro lado, beber zumo de naranja natural a diario puede reducir los niveles de ácido úrico. Esto resulta muy eficaz para prevenir problemas como la gota y la artritis.

Favorece la eliminación de toxinas
El consumo regular de este producto también favorece la eliminación de toxinas y desechos no deseados que se han acumulado en el cuerpo. Al eliminarlos, favorece el metabolismo y la eliminación de la grasa acumulada, lo que ayuda a prevenir y combatir la obesidad y el sobrepeso.

¿Cuando consumir el zumo de naranja natural?

Para poder beneficiarte de todas las propiedades que te acabo de enumerar, el zumo de naranja debe ser natural. Los zumos envasados que encuentras en los supermercados contienen mucho azúcar, aditivos y otras sustancias que son perjudiciales para el organismo y pueden anular los beneficios de las naranjas.

Afortunadamente, hoy en día puedes comprar naranjas valencianas online desde la comodidad de tu casa, así que no hay excusa para no consumir un zumo de naranja recién exprimido.

zumo de naranja natural

En general, se recomienda beber zumo de naranja con el desayuno. Preferiblemente en ayunas así nuestro cuerpo podrá aprovechar al máximo todas las propiedades y beneficios de la naranja. También puedes tomarlo después del desayuno, cuando termines el café y las tostadas.

Es bueno consumir naranjas cuando se hace ejercicio, la razón no es otra que por sus propiedades y su aporte energético. Por lo tanto, también se recomienda consumirlo después de hacer deporte y actividad física.

¿Cuanto dura el zumo de naranja natural?

zumo natural

Para mucha gente, el zumo de naranja natural es todo vitamina C. Aunque es una fuente importante, no es la única vitamina que nos aporta pero tal vez sea la mas importante.

Sin embargo, existe la teoría de que la vitamina C del zumo de naranja se pierde a gran velocidad en contacto con el ambiente o a altas temperaturas. Cuantas veces habrás oído «Bebe el zumo ahora, está recién exprimido». «Si esperas demasiado tiempo para beberlo, perderás las vitaminas».

Según el estudio publicado en la Revista Española de Nutrición i Dietética, se reconoce que «existe la falsa creencia de que la vitamina C del zumo de naranja casero es poco estable» y se indica, que para que se produzca una disminución considerable de esta vitamina hay que recurrir a «condiciones extremas», como calentar el zumo a 120 ºC.

En cuanto al efecto del tiempo sobre la vitamina, este mismo estudio señala que «la vitamina C se conserva perfectamente en el zumo hasta 12 horas, aunque el sabor puede volverse más amargo» ya que la vitamina C se oxida rápidamente si se expone a la temperatura ambiente y al oxígeno, aunque el producto que se origina tiene propiedades semejantes.

El ambiente no absorbe las vitaminas del zumo tan rápidamente y siempre tenemos la posibilidad de conservarlo en un recipiente tapado, lejos de la luz solar y las altas temperaturas para preservar los nutrientes de su rico contenido en la nevera.

Calorías del zumo de naranja natural

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda una ingesta diaria de 2.000 kilocalorías, pero esto depende de varios factores, como la edad, el sexo, la actividad física y el hecho de estar o no a dieta.

Dependiendo del tamaño y la variedad, y teniendo en cuenta que una naranja de tamaño medio pesa unos 150-200 gramos, esta naranja aportará unas 70 calorías (43 calorías por cada 100 gramos de naranja). En el caso del zumo de naranja, el contenido calórico es mayor porque se necesitan más naranjas para prepararlo. Por lo tanto, debemos utilizar al menos dos naranjas para un vaso, en cuyo caso su aporte calórico será de unas 150 Kcal (70 o 75 Kcal por zumo de naranja exprimido).

Recuerda que un vaso de zumo de naranja natural equivale a tomar fruta fresca así que, no esperes más y prepárate para hacer zumo de naranja natural cada dia. Lo único que necesitas són naranjas y un exprimidor. Puedes comprar naranjas online y si no dispones de exprimidor, en la web exprimidoresdenaranja.com tienen una gran selección donde seguro que encuentras el que se ajusta a tus gustos y necesidades.

En conclusión…

El zumo de naranja natural nos va a aportar muchas vitaminas y minerales esenciales para reforzar nuestro sistema inmunitario así que es muy recomendable que lo incorpores a tu dieta. Es preferible tomar zumo de naranja natural durante el desayuno, pero recuerda no dejarlo mucho tiempo en reposo porque puede oxidarse. Las naranjas para zumo se comercializan durante todo el año y puedes comprarlas online de manera rápida y fácil.

Así que ya no tienes excusa para degustar de un delicioso y saludable zumo de naranja natural con tu familia cada mañana.


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