Vitamina C

vitamina C

La vitamina C (ácido ascórbico) es uno de los nutrientes más importantes que debemos incluir en nuestra dieta. Es una vitamina liposoluble y el organismo la utiliza para reparar y mantener el tejido celular. Entre los beneficios de esta vitamina se encuentran sus propiedades antioxidantes, su importancia en la formación de colágeno y en la buena cicatrización de las heridas. También refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a utilizar el hierro de otros alimentos.

No es producida por el cuerpo y debe obtenerse de los alimentos. Hay muchas verduras y frutas frescas que son ricas en vitamina C. Para alcanzar la cantidad diaria recomendada de esta vitamina debemos incluir en nuestra dieta tres piezas de fruta fresca y una de verdura cruda al dia. Se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras frescas, por lo que es muy fácil encontrar una fuente de dicha vitamina. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina C de una dieta equilibrada, pero si necesitas un aporte extra, los suplementos de vitamina C son una buena alternativa pero cuidado en tomar dosis elevadas.

La vitamina C es muy importante para prevenir el envejecimiento celular y es por ello que es un ingrediente esencial en muchas cremas, sérums y ampollas para el cuidado de la piel.

Si necesitas saber más cosas sobre la beneficiosa vitamina C sigue leyendo nuestros posts y entérate de todo.

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