Vitamina C

La vitamina C o ácido ascórbico es uno de los nutrientes más importantes que debemos incluir en nuestra dieta. Es una vitamina liposoluble y el organismo la utiliza para reparar y mantener el tejido celular. Entre los beneficios de esta vitamina se encuentran sus propiedades antioxidantes, su importancia en la formación de colágeno y en la buena cicatrización de las heridas. También refuerza el sistema inmunitario y ayuda al organismo a utilizar el hierro de otros alimentos.

vitamina C

No es producida por el cuerpo y debe obtenerse de los alimentos. Hay muchas verduras y frutas frescas que contienen una gran cantidad de esta vitamina. Para alcanzar la cantidad diaria recomendada de esta vitamina debemos incluir en nuestra dieta 5 piezas de fruta y verdura fresca al dia.

Según los expertos, el mejor momento para tomar suplementos de vitamina C es por la mañana y con una comida adecuada. Esto se debe a que después de un ayuno nocturno, el cuerpo necesita energía para empezar el día de la mejor manera posible.

Como tomar vitamina C

Se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras frescas, por lo que es muy fácil encontrar una fuente de dicha vitamina. La mayoría de las personas obtienen suficiente de una dieta equilibrada, pero si necesitas un aporte extra, los suplementos con vitamina C son una buena alternativa pero cuidado en tomar dosis elevadas.

Es muy importante para prevenir el envejecimiento celular y es por ello que es un ingrediente esencial en muchas cremas, sérums y ampollas para el cuidado de la piel.

Ăšltimos posts sobre la vit C

Si necesitas saber más cosas sobre los múltiples beneficios de la vitamina C sigue leyendo nuestros posts y entérate de todo.

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